„Zatrzymaj się
przy sobie”
39 LEKCJI
(do praktykowania w dogodnym czasie)
39 KRÓTKICH NAGRAŃ
(do odsłuchiwania we własnym rytmie)
materiały pdf
profesjonalne wsparcie
kontakt ze społecznością medytujących
zniżka na programy stacjonarne
"Zapraszam Cię do programu MINDFULNESS, ZATRZYMAJ SIĘ przy sobie, który łączy w sobie uważność i życzliwość. Poprowadzi cię on krok po kroku, dzień po dniu, do bardziej klarownego i spokojnego życia. Nauczy sposobów troszczenia się o siebie w trudnych chwilach, opiekowania się swoimi emocjami i myślami; rozumienia siebie i swojego układu nerwowego, zaprzyjaźniania się ze sobą, bycia po swojej stronie, wybierania tego, co ważne.
Stworzyłam go na podstawie zarówno swoich osobistych doświadczeń, badania tego, co pomaga, gdy jest bardzo trudno, jak i pracy z uczestnikami moich kursów. Opiera się na najnowszych doniesieniach o funkcjonowaniu naszego układu nerwowego oraz kilkusetletnich tradycjach kontemplacyjnych. Służy teraz wielu osobom i mam nadzieję, że przyczynia się do tworzenia świata bez przemocy (czy to wobec siebie, czy wobec innych)."
Program składa się z ośmiu modułów, a każdy z nich z kilku lekcji. Możesz decydować, w jakim tempie będziesz przechodzić do kolejnej. Jeśli zdecydujesz, że odsłuchasz jedno kilkuminutowe nagranie dziennie, to cały kurs potrwa nieco ponad miesiąc. Możesz zatrzymywać się w danej lekcji na dłużej, możesz do nich wracać i nasiąkać nimi, tak, aby zamieniały się na wewnętrzne kompetencje. Oprócz nagrań są również dostępne materiały podsumowujące dany moduł, zawierające kluczowe idee, cytaty, listę praktyk oraz sugestie refleksyjnych ćwiczeń. W kurs wpisana jest też konsultacja ze mną, nauczycielem uważności i życzliwości. Zapraszam Cię do kontaktu w dowolnym czasie i ustalenia formy i terminu spotkania. Życzę Ci radości i odwagi spotkania ze sobą, z łagodnością i zrozumieniem.
NAPISZ DO MNIE, JEŚLI MASZ PYTANIA
