MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
Program redukcji stresu w oparciu o trening uważności i życzliwości
Na program szkolenia składają się:
- Indywidualne spotkanie wstępne
- 8 cotygodniowych spotkań grupowych, każde po 2,5 godziny
- Jeden dzień uważności: sobota po szóstym spotkaniu, w godz. 10.00-17.00
- Indywidualna konsultacja po zakończeniu kursu
- Ćwiczenia, które uczestnicy wykonują w domu pomiędzy spotkaniami (na podstawie otrzymanych nagrań i innych materiałów)
Program prowadzony jest zgodnie z międzynarodowymi standardami. Badania i doświadczenia uczestników potwierdzają, że udział w 8-tygodniowym programie MBSR
- redukuje stres; łagodzi objawy psychosomatyczne związane ze stresem (bezsenność, wysokie ciśnienie, zmęczenie i inne)
- wspomaga leczenie wielu chorób; zmniejsza podatność na depresję
- poprawia jakość życia w stanach przewlekłego bólu
- pozwala lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami (przygnębieniem, napięciem, lękiem, złością)
- pomaga lepiej radzić sobie z uporczywymi myślami i zamartwianiem się
- rozwija umiejętność koncentracji (co zwiększa efektywność pracy i nauki)
Więcej informacji: tutaj
Wróć do oferty
