Uważność (mindfulness) to nie kolejna aktywność – to sposób bycia, który redukuje stres, łagodzi cierpienie, pozwala czuć, że żyjemy.
Mindfulness to uważna i życzliwa obecność; to świadome i nieosądzające doświadczanie tego, co się dzieje w ciele, umyśle, zewnętrznym świecie.
Uważność jest nierozłącznie związana ze współczuciem. Jedno nie istnieje bez drugiego.
Let go
Niełatwo jest być życzliwie obecnym w każdej chwili, ale można BYWAĆ.
Sprawdź od czasu do czasu, czy jesteś uważny. Zadaj sobie następujące pytania:
Co teraz robię?
Gdzie jest moja uwaga? (w teraz, w przeszłości czy w przyszłości?)
Jakiej jakości jest moja uwaga? (osądzająca czy życzliwa?)
Nawet jeśli uwaga oddaliła się lub osądza, to moment życzliwego przyjęcia tego jest uważnością!!!
„Aha, i to też”.
mindfulness czy full mind?
Cudowne wiersze Urszuli Bałutowskiej w tomiku STILL LIFE, dostępne po polsku i po angielsku.
Ula rozdaje je z prośbą o zrobienie czegoś małego dobrego. ABY PRZYBYŁO DOBRA.
Mogę je wysłać, przekazać osobiście. Dajcie znać.
A to jeden z wierszy:
śnimy swój sen
zasłaniamy rzeczywistość
woalem iluzji życia
gdy prawdziwe istnienie
pulsuje w każdym oddechu
w każdym uderzeniu serca
Polecam świeżutko wydaną i dobrze przetłumaczoną książkę autorstwa jednego z ojców współczesnego mindfulness: Saki Santorelli, Twoje zdrowie potrzebuje Ciebie. Lekcje mindfulness w medycynie. Jest to poetycka a zarazem bardzo realistyczna opowieść o uważnej obecności dla siebie i innych, o wspólnym człowieczeństwie, o doświadczaniu pełni życia; o pokorze i nadziei w relacji lekarz-pacjent, o medycynie współuczestnictwa, pełnej współczucia i czułej troski. Więcej na https://www.lekcjemindfulness.pl
